fbpx

MindPower Clinic

Scapă de astenia de primăvară!

Astenia de primăvară este o stare generală de slăbiciune a organismului, caracterizată prin lipsa energiei și momente de deprimare. Simptomele pot fi de scurtă durată, cronice sau intermitente. Cauzele asteniei de primăvară sunt multiple: -nivel scăzut al endorfinelor care se diminuează pe parcursul iernii, prin reducerea activității fizice, efectele fiind resimțite primăvara -instabilitate hormonală provocată […]
Vezi mai mult

Post-holiday blues? Depresia după sărbători. Ce faci cu ea?

Depresia este reprezentată de o serie de simptome, cum ar fi tristețea și lipsa plăcerii, pierderea energiei şi a interesului în activităţile zilnice şi în viaţă, pierderea poftei de mâncare şi pierdere în greutate, dificultăţi de concentrare, autocritică, sentimente de disperare, dureri fizice, izolarea de ceilalţi, iritare, dificultăţi în luarea deciziilor şi ideaţie suicidară. Multe […]
Vezi mai mult

Depresia de SĂRBĂTORI

În preajma sărbătorilor ne așteptăm la bucurie, timp petrecut cu familia, întâlniri cu prietenii, experiențe care să ne împlinească și să ne aducă mai aproape de ceilalți. Ne străduim să iasă totul perfect, să avem cele mai frumoase decorațiuni, să avem mese îmbelșugate și joacă în zăpadă. Și totuși simptomele depresive își fac loc în […]
Vezi mai mult

Insomnie sau privare voluntară de somn?

Oamenii sunt singura specie care se privează voluntar de somn, cu consecințe semnificative asupra sănătății noastre fizice și mintale. Privarea voluntară de somn se referă la situația în care o persoană alege să doarmă mai puțin decât necesar, de obicei, din motive personale sau profesionale. În ciuda conștientizării ample a beneficiilor somnului pentru sănătate, mulți […]
Vezi mai mult

2 strategii esențiale de intervenție în insomnie

Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) este apreciată ca fiind standardul de aur în tratarea insomniei. Aceasta este o terapie scurtă și eficientă axată pe tulburările de somn, tratament bazat pe știința somnului, utilizând principii generale de terapie cognitiv- comportamentală, precum și intervenții specifice, cu scopul de a aborda atât simptomele nocturne, cât și efectele diurne […]
Vezi mai mult

3 tehnici simple de aplicat în anxietatea socială

Anxietatea face parte din viața noastră, a tuturor. Din când în când cu toții ne confruntăm cu ea, de exemplu când trebuie să ajungem la un interviu pentru un nou job iar taxiul întârzie, când nu ne simțim bine și așteptăm rezultatele unor analize medicale sau pur și simplu când urmează să susținem un examen. […]
Vezi mai mult

Strategia de bază pentru a învinge insomnia! Your Sleep. Your Power.

Crearea și întărirea unei asocieri între pat și somn este un pas foarte important în tratarea insomniei. Această tehnică se bazează pe principii de condiționare clasică, în care un stimul, cum ar fi patul sau dormitorul, declanșează un răspuns specific pentru apariția unor comportamente ulterioare, cum ar fi adormirea sau, dimpotrivă, insomnia (Bootzin și Rider, […]
Vezi mai mult

Insomnie și terapie. Your Sleep. Your Power.

Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn. Înainte să discutăm însă despre această provocare cu care se confruntă foarte mulți oameni, este foarte important să facem câteva precizări. Ce nu este insomnia? A fi nedormit nu este insomnie. În domeniul medicinei, privarea de somn este considerată a fi aptitudinea de a dormi adecvat, dar […]
Vezi mai mult

EXPUNEREA! Așa poți învinge anxietatea!?

Cristina este o tânăra de 32 de ani, inginer care lucrează in domeniul IT si care se știe dintotdeauna mai anxioasă, mai frământată, mai îngrijorată decât restul oamenilor. Își amintește că în copilărie mama ei se îngrijora pentru orice, că e prea cald, prea frig, prea departe de casă sau prea periculos. Cristina este convinsă că […]
Vezi mai mult

Ce se întâmplă într-un cabinet psihologic?

Ce se întâmplă într-un cabinet psihologic? În ultimii ani se vorbește foarte mult despre sănătatea mintală, despre probleme precum anxietatea, depresia, tulburări ale somnului sau altele, iar publicul larg este tot mai receptiv la metodele prin care ne putem trata sau îmbunătăți sănătatea minții noastre. O dată cu preocuparea firească pentru starea noastră de bine, […]
Vezi mai mult
Psiholog online

Psiholog online sau față în față? Cum știu să îmi aleg psihologul potrivit?

Psiholog online sau față în față? Cum știu să  îmi aleg psihologul potrivit? Cum îmi aleg psihologul potrivit? Psiholog online sau în cabinet, poate psihiatru sau psihoterapeut? Care este diferența? Care este tipul de psihoterapie care îmi va aduce schimbarea dorită? Cum îmi dau seama că terapia funcționează? Ce fac dacă nu simt că progresez? […]
Vezi mai mult

Relația este totul. Avantajele terapiei online!

Când lucrăm pe Zoom sau Skype, camera video are puterea de a reda detalii faciale sau ale corpului clientului, cu o fidelitate chiar mai mare decât ar putea surprinde ochiul uman în cabinet. Mai mult de atât, în terapiile de sorginte psihanalitică în care pacientul este întins pe divan, poți zări fața sau corpul acestuia […]
Vezi mai mult

Adaptarea persoanelor cu schizofrenie

Pe parcursul vieții, persoanele cu schizofrenie sunt supuse nu numai la o serie neobișnuită de evenimente negative traumatice, ci și la mulți factori de stres minori, care reflectă atitudinea societății că sunt „neadaptate”. Impactul rezultat al acestor factori de stres majori și/sau al acumulării factorilor de stres minori asupra stimei de sine este faptul că […]
Vezi mai mult

Cu relația la psiholog

Dr. Normann Cotterell, specialist în cadrul Institutului Beck, ne descrie începutul unei intervenții în terapie de cuplu. Această prezentare nu este descrisă cu scopul unui demers terapeutic. În cazul în care nivelul de disconfort și activare emoțională este mare, vă recomandăm să apelați la un specialist în sănătate mintală. În terapia cognitiv-comportamentală, un specialist psiholog online sau față […]
Vezi mai mult

Inamicul meu numarul 1: procrastinarea

 De luni mă apuc de sport…    De săptămâna viitoare încep să slăbesc…    De mâine lucrez la proiectul X… Mâine trece, apoi mai trec câteva zile, trece o săptămână sau o lună și angajamentele noastre rămân doar în minte. De câte ori nu ni s-a întâmplat să amânăm activități pentru că simțim un disconfort […]
Vezi mai mult

Este pentru mine psihoterapia? Oare funcționează?

Unii clienți pot fi mai puțin dispuși să apeleze la tratament dintr-o mulțime de motive. În calitate de clinician, este important să înțelegeți gândurile lor automate și emoția pe care o simt drept rezultat. Această informație este utilă atunci când începeți să conceptualizați potențiali clienți. Pe de altă parte, dacă luați în considerare să începeți […]
Vezi mai mult

8 obiceiuri pentru un somn odihnitor

Un somn odihnitor este esențial pentru o sănătate bună. Însă cât de des te trezești odihnit și plin de energie?  Sau adormi ușor fără griji și efort? American Academy of Sleep Medicine  recomandă cel puțin 7 ore de somn pentru un adult. Obiceiul de a dormi sub 7 ore pe noapte, pe termen lung, este asociat cu scăderea […]
Vezi mai mult

Dificultatile unui psihoterapeut

Dr. Amy Cunnigham, specialist în terapie cognitiv-comportamentală în cadrul Institutului Beck, ne propune o abordare extrem de interesantă pentru psihoterapeuți, de conștientizare și abordare a unor dificultăți cu care aceștia se pot confrunta în demersul terapeutic. Prezentarea obstacolelor pe care psihoterapeuții le întâmpină în lucrul cu pacienții lor nu este realizată cu scopul unui demers […]
Vezi mai mult

Ne putem împrieteni cu emoțiile negative?

Cu toții ne bucurăm de emoțiile plăcute și am dori să le prelungim. Cu toate acestea, ele nu durează prea mult. Viața aduce cu sine și suferință. De ce avem, însă, tendința de a eticheta emoții ca frica, furia, supărarea, tristețea sau vinovăția ca fiind negative  sau rele? Unul dintre motive ar fi că ele ne creează senzații neplăcute […]
Vezi mai mult

Automutilarea fără intenție de sinucidere

Automutilarea fără intenție de sinucidere (NSSI) este definită ca un act prin care o persoană își provoacă rău intenționat, fără intenție de sinucidere, în scopuri care nu sunt sancționate la nivel social. Automutilarea fără intenție de sinucidere a fost asociată cu numeroase tulburări psihiatrice, inclusiv tulburarea de personalitate de tip borderline, tulburarea de stres post-traumatic și tulburările de […]
Vezi mai mult

4 călăreți ai apocalipsei în relația de cuplu

Deși neînțelegerile sunt normale, chiar și în cele mai fericite și stabile relații, există o serie de obiceiuri care, perpetuate în situații conflictuale, pot duce cuplul în pragul divorțului. John Gottman, un renumit expert în relațiile de cuplu, a observat, în decenii de cercetări,  obiceiurile care pot destrăma o relație de cuplu. El a identificat […]
Vezi mai mult

De ce persistă anxietatea?

Persoanele cu tulburări de anxietate își întrețin stările fără să își dea seama prin strategiile comportamentale și credințele lor. Prezentarea motivelor de persistență a anxietății nu sunt descrise cu scopul unui demers terapeutic. În cazul în care nivelul de anxietate și activare emoțională este mare, vă recomandăm să apelați la un specialist în sănătate mintală. În terapia […]
Vezi mai mult

Mindfulenss pentru depresie

Intervențiile bazate pe conștientizarea prezentului (mindfulness) devin tot mai populare în psihoterapie. O astfel de terapie, terapia cognitivă bazată pe conștientizarea prezentului [Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)], a fost elaborată în mod special pentru a preveni recidiva clienților care s-au confruntat cu episoade depresive majore recurente (Segal, Williams și Teasdale, 2001). Trecem în revistă o tehnică […]
Vezi mai mult

Terapie cognitiv-comportamentală pentru prevenirea sinuciderii

În 1996, Aaron Beck a propus conceptul de „moduri” pentru a descrie „interacțiunile sincrone” dintre sistemele de personalitate cognitive, afective, fiziologice, motivaționale și comportamentale. Pentru a înțelege structura modului sinuciderii, ne uităm la cazul lui Richard, un absolvent de facultate de 25 de ani cu depresie recurentă. Richard a descoperit imediat după Anul Nou că […]
Vezi mai mult

Anxietatea legată de sănătate

În următoarele rânduri, vă prezentăm un model de intervenție cognitiv-comportamentală în cazul anxietății de sănătate, adică îngrijorărilor repetate în legătură cu o posibilă boală gravă de care am putea suferi. Acest protocol nu este prezentat cu scopul unui demers terapeutic. În cazul în care nivelul de anxietate resimțit este mare, vă recomandăm să apelați la […]
Vezi mai mult