Tratamentul insomniei de acasă prin terapie online cu un psiholog din Timișoara Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, care afectează milioane de oameni la nivel global. Dacă ai nopți în care îți este greu să adormi, te trezești de mai multe ori sau nu te simți odihnit chiar și după ce […]
Terapie pentru insomnie. Cum l-a ajutat pe Andrei să-și recapete somnul? Andrei, un bărbat de 35 de ani, se confrunta cu probleme de somn cronice de mai bine de doi ani. Totul a început cu câteva nopți agitate, pe fondul unui volum mare de muncă și al unor evenimente personale stresante. La început, nu a […]
Probleme de somn? Soluții practice de combatere a insomniei Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, afectând milioane de oameni din întreaga lume. Dacă te confrunți cu dificultăți în a adormi, în a menține somnul sau te trezești prea devreme și nu mai poți adormi la loc, este posibil să suferi de […]
Oamenii sunt singura specie care se privează voluntar de somn, cu consecințe semnificative asupra sănătății noastre fizice și mintale. Privarea voluntară de somn se referă la situația în care o persoană alege să doarmă mai puțin decât necesar, de obicei, din motive personale sau profesionale. În ciuda conștientizării ample a beneficiilor somnului pentru sănătate, mulți […]
Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) este apreciată ca fiind standardul de aur în tratarea insomniei. Aceasta este o terapie scurtă și eficientă axată pe tulburările de somn, tratament bazat pe știința somnului, utilizând principii generale de terapie cognitiv- comportamentală, precum și intervenții specifice, cu scopul de a aborda atât simptomele nocturne, cât și efectele diurne […]
Crearea și întărirea unei asocieri între pat și somn este un pas foarte important în tratarea insomniei. Această tehnică se bazează pe principii de condiționare clasică, în care un stimul, cum ar fi patul sau dormitorul, declanșează un răspuns specific pentru apariția unor comportamente ulterioare, cum ar fi adormirea sau, dimpotrivă, insomnia (Bootzin și Rider, […]
Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn. Înainte să discutăm însă despre această provocare cu care se confruntă foarte mulți oameni, este foarte important să facem câteva precizări. Ce nu este insomnia? A fi nedormit nu este insomnie. În domeniul medicinei, privarea de somn este considerată a fi aptitudinea de a dormi adecvat, dar […]
Un somn odihnitor este esențial pentru o sănătate bună. Însă cât de des te trezești odihnit și plin de energie? Sau adormi ușor fără griji și efort? American Academy of Sleep Medicine recomandă cel puțin 7 ore de somn pentru un adult. Obiceiul de a dormi sub 7 ore pe noapte, pe termen lung, este asociat cu scăderea […]
Oliver este un inginer electronist, de 63 de ani, care s-a pensionat cu câteva luni înainte de declanșarea pandemiei. Deși Oliver locuia singur, și-a umplut viața cu prieteni interesanți din toată lumea. Oliver era pasionat de păsări și plănuise să își petreacă anii de pensie călătorind împreună cu colegii săi avicultori, fotografiind și alcătuindu-și catalogul […]