Ce este psihoterapia ONLINE?

Psihoterapia este un proces terapeutic bazat pe comunicare, prin care oamenii pot depăși dificultăți emoționale, își pot îmbunătăți sănătatea mintală și pot dezvolta strategii pentru a face față provocărilor vieții. Aceasta poate fi realizată în diverse forme, iar două dintre cele mai comune settinguri sunt psihoterapia în cabinet și psihoterapia online.

Psihoterapia în cabinet vs. psihoterapia online

Tradițional, psihoterapia se desfășoară într-un cabinet, unde terapeutul și pacientul interacționează față în față. Acest cadru oferă un spațiu sigur și structurat, esențial pentru procesul terapeutic. Cu toate acestea, odată cu evoluția tehnologiei, terapia a devenit accesibilă și online, permițându-ți să beneficiezi de suport psihologic indiferent de locația ta.

Psihoterapia online presupune utilizarea platformelor video securizate pentru a desfășura ședințele, păstrând aceleași principii fundamentale ale terapiei clasice. Aceasta oferă flexibilitate, accesibilitate și, pentru mulți, un grad suplimentar de confort. În plus, elimină obstacolele precum deplasarea, timpul pierdut pe drum sau lipsa specialiștilor în zona geografică a pacientului.

În funcție de nevoile pacientului, psihoterapia online poate fi desfășurată în mai multe formate, inclusiv sesiuni individuale, terapie de grup, consiliere de cuplu sau suport psihologic pentru familii. Adaptarea la acest tip de intervenție poate necesita un timp de acomodare, dar cercetările sugerează că, pentru mulți pacienți, terapia online este la fel de eficientă ca cea față în față.

Evoluția psihoterapiei online și utilizarea ei în pandemie

Deși telepsihologia exista de mai multe decenii, pandemia de COVID-19 a accelerat tranziția către terapia online. Restricțiile impuse de pandemie au determinat atât terapeuții, cât și pacienții să adopte acest model, iar studiile au arătat că eficacitatea psihoterapiei online este comparabilă cu cea a terapiei în cabinet. În plus, terapia online a permis continuitatea tratamentelor pentru persoanele care altfel ar fi fost nevoite să întrerupă sesiunile.

În timpul pandemiei, milioane de oameni au apelat la psihoterapie online, iar această schimbare de paradigmă a rămas valabilă și după ridicarea restricțiilor. Numeroși pacienți au descoperit avantajele acestui format și au continuat să îl utilizeze, iar terapeuții și-au dezvoltat competențele necesare pentru a oferi un suport optim prin telepsihologie.

Un raport publicat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a evidențiat că rata depresiei și anxietății a crescut cu peste 25% la nivel global în timpul pandemiei. În acest context, psihoterapia online a devenit o resursă esențială pentru milioane de persoane care nu aveau acces la servicii față în față.

Câte persoane folosesc psihoterapia online?

Conform studiilor realizate de diverse organizații de sănătate mintală, între 50-60% dintre pacienții care anterior mergeau la terapie în cabinet au optat pentru ședințe online în timpul pandemiei. American Psychological Association (APA) raportează că peste 75% dintre psihologi continuă să ofere servicii online și după pandemie, datorită cererii crescute.

Mai mult, în unele țări, asigurările de sănătate au început să acopere ședințele de psihoterapie online, ceea ce a contribuit la popularizarea acestui format. În prezent, psihoterapia online este o practică uzuală și preferată de multe persoane datorită accesibilității sporite și flexibilității pe care o oferă.

Un alt studiu realizat de Mental Health America a arătat că 93% dintre pacienții care au participat la terapie online au raportat îmbunătățiri semnificative ale stării emoționale. De asemenea, mulți au menționat că se simt mai confortabil discutând despre problemele lor din propriul mediu.

Recomandările APA pentru psihoterapia online

American Psychological Association (APA) a emis câteva recomandări importante pentru telepsihologie:

• Terapeuții trebuie să își dezvolte competențele tehnice și clinice pentru a asigura eficiența terapiei online.
• Consimțământul informat trebuie să includă detalii despre securitatea datelor, limitările tehnologiei și măsurile de urgență.
• Pacienții trebuie să fie conștienți de aspectele legale și etice ale terapiei online, inclusiv confidențialitatea și protecția datelor.
• Se recomandă utilizarea platformelor securizate și evitarea aplicațiilor nesigure.
• Trebuie menținute aceleași standarde etice și profesionale ca în terapia față în față.

Aceste măsuri asigură calitatea și siguranța serviciilor de psihoterapie online, atât pentru pacient, cât și pentru terapeut.

Beneficiile psihoterapiei online

Psihoterapia online oferă multiple avantaje:

• Accesibilitate sporită – Poți primi ajutor indiferent de locația ta, fără a fi nevoie să te deplasezi.
• Flexibilitate – Posibilitatea de a programa ședințele la ore convenabile, potrivite pentru programul tău zilnic.
• Confort și siguranță – Poți avea sesiuni de terapie din propria casă, într-un mediu familiar.
• Reducerea stigmatizării – Unii pacienți se simt mai confortabil să participe la ședințe din spațiul propriu, fără teama de a fi văzuți într-un cabinet de psihologie.
• Acces la specialiști de top – Poți lucra cu un terapeut care se află în alt oraș sau chiar în altă țară, fără a fi limitat de distanță.

Mesaj pentru tine:

Indiferent de distanță, sprijinul psihologic este acum mai accesibil ca niciodată. Alegerea unui psihoterapeut potrivit este esențială pentru progresul tău. Acum ai ocazia să beneficiezi de terapie online, găsind specialistul care ți se potrivește, chiar dacă el nu se află în același oraș sau țară cu tine. Nu lăsa distanța să fie un obstacol – psihoterapia online îți oferă resursele și suportul de care ai nevoie.

Your Mind. Your Power.

Psiholog clinician & Psihoterapeut Ica Secoșan, PhD