Cum te poate ajuta un psiholog în Timișoara să depășești anxietatea?

Ce este anxietatea?

Anxietatea este o reacție a organismului la stres și pericole percepute. Este un mecanism esențial de supraviețuire care ne pregătește să reacționăm rapid în fața amenințărilor. Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine persistentă, excesivă și interferează cu viața de zi cu zi, ea poate evolua într-o tulburare de anxietate care necesită atenție și tratament specializat.

Un psiholog în Timișoara, specializat în anxietate, poate ajuta persoanele care se confruntă cu acest tip de dificultăți să înțeleagă și să gestioneze simptomele prin tehnici eficiente bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT).

Tipuri de tulburări de anxietate conform DSM-5

Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale (DSM-5) identifică mai multe tipuri de tulburări de anxietate, fiecare având criterii specifice de diagnostic:

1. Tulburarea de anxietate generalizată (TAG)
   • Preocupare excesivă și greu de controlat cu privire la diverse aspecte ale vieții (muncă, sănătate, relații etc.) timp de cel puțin 6 luni.
   • Simptome precum oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate, tensiune musculară și tulburări de somn.
2. Tulburarea de panică
   • Episoade recurente de atacuri de panică, caracterizate prin simptome fizice intense precum palpitații, transpirații, senzație de sufocare, amețeli și frică de moarte iminentă.
   • Frica persistentă de apariția altor atacuri de panică și evitarea situațiilor care ar putea declanșa un episod.
3. Fobiile specifice
   • Frică intensă și irațională față de un obiect sau o situație specifică (ex.: frica de înălțimi, de animale, de injecții).
   • Evitarea sistematică a obiectului sau situației temute, ceea ce poate interfera cu viața zilnică.
4. Tulburarea de anxietate socială (fobia socială)
   • Frică intensă de a fi judecat negativ de ceilalți în contexte sociale sau de performanță.
   • Evitarea situațiilor sociale sau suportarea acestora cu un nivel ridicat de anxietate.
5. Agorafobia
   • Frică intensă de a fi în locuri din care ar fi dificil de scăpat sau în care ajutorul nu ar fi disponibil în cazul unui atac de panică.
   • Evitarea transportului public, a spațiilor deschise, a locurilor aglomerate sau a călătoriilor singur.
6. Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) – deși încadrată separat în DSM-5, include gânduri intruzive (obsesii) și comportamente repetitive (compulsii) menite să reducă anxietatea.

Simptomele tulburărilor de anxietate

Simptomele anxietății pot varia de la o persoană la alta, dar cele mai comune includ:

• Simptome fizice: palpitații, transpirație excesivă, tremur, amețeli, tensiune musculară, tulburări de somn.
• Simptome cognitive: gânduri catastrofale, îngrijorări persistente, dificultăți de concentrare.
• Simptome emoționale: frică intensă, senzație de neliniște, iritabilitate.
• Simptome comportamentale: evitarea situațiilor anxiogene, dependență de siguranță (ex.: evitarea ieșirilor singur, necesitatea de a avea mereu pe cineva aproape).

Dacă aceste simptome sunt persistente și afectează calitatea vieții, este recomandat să consulți un psiholog în Timișoara, specializat în anxietate pentru a primi un plan terapeutic adecvat.

Abordarea CBT a anxietății

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este metoda de tratament cel mai des recomandată pentru tulburările de anxietate, datorită eficacității sale dovedite prin studii clinice. Aceasta se bazează pe identificarea și modificarea tiparelor de gândire și comportament care contribuie la anxietate.

Etapele terapiei CBT pentru anxietate

1. Evaluarea și conceptualizarea cazului
   • Identificarea factorilor care declanșează și mențin anxietatea.
   • Stabilirea obiectivelor terapeutice împreună cu pacientul.
2. Educația despre anxietate
   • Explicarea mecanismului anxietății și rolul răspunsului de „luptă sau fugi”.
   • Normalizarea simptomelor pentru reducerea fricii de ele.
3. Tehnici de restructurare cognitivă
   • Identificarea gândurilor iraționale și înlocuirea acestora cu gânduri realiste.
   • Învățarea de tehnici pentru combaterea gândurilor catastrofale.
4. Expunerea graduală
   • Exersarea confruntării progresive cu situațiile anxiogene.
   • Desensibilizare treptată pentru reducerea fricii.
5. Tehnici de relaxare și mindfulness
   • Exerciții de respirație profundă pentru reducerea tensiunii.
   • Practici de mindfulness pentru a învăța să trăiești în prezent fără teama viitorului.
6. Prevenirea recăderilor
   • Identificarea posibilelor declanșatoare viitoare.
   • Dezvoltarea de strategii pentru menținerea progresului obținut.

Cum te poate ajuta un psiholog în Timișoara cu anxietatea?

Dacă te confrunți cu anxietate și simți că aceasta îți afectează viața, un psiholog în Timișoara, specializat în anxietate, îți poate oferi suportul necesar pentru a înțelege și gestiona simptomele. Terapia cognitiv-comportamentală este o abordare eficientă care te poate ajuta să îți recapeți echilibrul și să trăiești o viață mai liniștită.

Anxietatea nu trebuie să fie un obstacol de netrecut. Cu ajutorul unui specialist și prin aplicarea unor tehnici adecvate, este posibil să reduci semnificativ impactul anxietății asupra vieții tale și să îți recapeți controlul emoțional.

Your Mind. Your Power.

Psiholog clinician & Psihoterapeut Ica Secoșan, PhD