Cum tratezi anxietatea de sănătate prin CBT la un psiholog în Timișoara?
Cum tratezi anxietatea de sănătate prin CBT la un psiholog în Timișoara?
Anxietatea de sănătate, cunoscută sub numele de tulburare de anxietate legată de sănătate, este o afecțiune tot mai frecventă în societatea modernă. Dacă te îngrijorezi constant că ai o boală gravă, chiar și în absența unor dovezi medicale, această teamă poate deveni copleșitoare. Din fericire, există soluții eficiente, iar terapia cognitiv-comportamentală (CBT), realizată cu un psiholog din Timișoara specializat în anxietate, poate face o diferență semnificativă în viața ta.
Acest articol îți oferă informații detaliate despre anxietatea de sănătate, incluzând criteriile de diagnostic, manifestările specifice, cauzele, factorii care o mențin și pașii tratamentului prin CBT. La final, vei regăsi un studiu de caz bazat pe experiența unui pacient care a urmat acest tip de terapie.
Ce este anxietatea de sănătate?
Anxietatea de sănătate este o formă intensă de îngrijorare legată de starea ta fizică. Persoanele care suferă de această tulburare își interpretează greșit simptomele corporale normale sau minore ca fiind semne ale unei boli grave. Teama constantă, căutarea repetată de reasigurări și monitorizarea excesivă a corpului pot crea un cerc vicios dificil de întrerupt fără sprijin specializat.
Această anxietate afectează nu doar sănătatea mentală, ci și relațiile, cariera și activitățile cotidiene. Este important să înțelegi că anxietatea de sănătate nu reflectă doar o grijă „normală” pentru sănătate. Este o tulburare care necesită o abordare structurată pentru a fi tratată eficient.
Cum se diagnostichează anxietatea de sănătate?
Conform DSM-5, pentru a fi diagnosticat cu anxietate de sănătate, trebuie să îndeplinești următoarele criterii:
- Preocuparea excesivă pentru sănătatea ta.
Aceasta poate include frica de a dezvolta o boală gravă sau convingerea că suferi deja de una, chiar dacă toate testele medicale sunt normale. - Comportamente repetitive legate de sănătate.
Acestea includ verificarea frecventă a simptomelor, consultarea excesivă a medicilor sau căutarea constantă de informații online despre boli. - Durata simptomelor este de cel puțin 6 luni.
Îngrijorările trebuie să fie persistente și să afecteze funcționarea zilnică pe termen lung. - Excluderea altor afecțiuni mentale.
Anxietatea de sănătate trebuie diferențiată de tulburările obsesiv-compulsive, de panică sau alte tulburări mentale.
Manifestări ale anxietății de sănătate
Persoanele cu anxietate de sănătate prezintă o combinație de simptome fizice, comportamentale și emoționale, printre care:
- Interpretarea catastrofică a simptomelor fizice.
O durere minoră, cum ar fi un junghi în piept, poate fi percepută ca un atac de cord. - Verificarea constantă a corpului.
Te monitorizezi frecvent pentru a descoperi „semne” ale unei boli, cum ar fi bătăile inimii, alunițele sau alte modificări. - Căutarea excesivă de reasigurare.
Vorbești constant cu prietenii, familia sau medicii pentru a te convinge că ești sănătos. - Evitarea situațiilor care implică riscuri percepute.
De exemplu, eviți activitățile fizice de teamă să nu îți crească ritmul cardiac. - Gânduri obsesive legate de sănătate.
Îți petreci ore întregi gândindu-te la simptomele tale și cauți informații pe internet. - Stări emoționale intense.
Anxietatea este adesea însoțită de iritabilitate, frustrare sau sentimentul de lipsă de control.
Cât de frecventă este anxietatea de sănătate?
Anxietatea de sănătate afectează între 4% și 6% din populația generală, iar formele mai ușoare sunt și mai frecvente. Societatea modernă, cu accesul rapid la informații medicale online și creșterea nivelului de stres, contribuie la răspândirea acestei tulburări. Este important să știi că nu ești singur și că mulți oameni reușesc să depășească anxietatea de sănătate cu ajutorul unui psiholog specializat.
Cauze și factori care mențin anxietatea de sănătate
Cauze:
- Experiențe personale sau familiale:
Dacă ai avut o boală gravă sau ai pierdut pe cineva drag din cauza unei boli, acest lucru poate declanșa anxietatea de sănătate. - Factori genetici:
Unele studii sugerează că persoanele cu o predispoziție genetică pentru anxietate sunt mai vulnerabile la dezvoltarea hipocondriei. - Factori culturali:
În societățile unde sănătatea este puternic valorificată, teama de boală poate deveni mai intensă.
Factori de menținere:
- Comportamente de verificare:
Monitorizarea frecventă a simptomelor întărește anxietatea, chiar dacă nu descoperi nimic alarmant. - Căutarea informațiilor online:
Internetul poate amplifica temerile, mai ales dacă citești informații despre boli grave. - Evitarea:
Evitarea unor situații, cum ar fi consultarea medicului, te împiedică să îți confrunți fricile și să descoperi că acestea sunt nefondate.
Tratamentul anxietății de sănătate prin CBT
Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente metode pentru tratarea anxietății de sănătate. Aceasta îți oferă instrumentele necesare pentru a înțelege și a schimba tiparele de gândire și comportament care întrețin această problemă.
Pașii terapiei CBT:
- Psihoeducația:
Vei învăța despre anxietatea de sănătate și despre modul în care gândurile, emoțiile și comportamentele tale contribuie la menținerea ei. - Monitorizarea gândurilor:
Împreună cu psihologul, vei identifica gândurile automate care apar atunci când simți un simptom fizic. Aceste gânduri sunt adesea exagerate sau catastrofice. - Restructurarea cognitivă:
Vei învăța să înlocuiești gândurile disfuncționale cu unele mai raționale. De exemplu, „Această durere este cu siguranță semnul unei boli grave” poate deveni „Durerea poate fi cauzată de stres sau tensiune musculară.” - Expunerea graduală:
Vei lucra pentru a confrunta situațiile care îți provoacă teamă. De exemplu, dacă eviți să citești despre sănătate, vei face acest lucru treptat, în condiții controlate. - Reducerea comportamentelor de verificare:
Vei învăța să reduci treptat frecvența cu care îți monitorizezi simptomele sau ceri reasigurare. - Tehnici de relaxare:
Relaxarea musculară progresivă, respirația profundă sau meditația te pot ajuta să îți gestionezi anxietatea.
Studiu de caz: Răzvan și anxietatea de sănătate
Răzvan, în vârstă de 29 de ani, a căutat la un moment dat un psiholog din Timișoara specializat în anxietate, după ce timp de doi ani a fost convins că suferă de o boală cardiacă gravă. Deși a efectuat numeroase teste medicale, toate rezultatele au fost normale. Răzvan își monitoriza frecvent pulsul, evita activitățile fizice și petrecea ore întregi citind articole despre boli de inimă.
În cadrul ședințelor, Răzvan a învățat să identifice și să analizeze gândurile catastrofice legate de sănătate. Terapeutul l-a ghidat în reducerea comportamentelor de verificare, iar prin expunere treptată, Răzvan a reușit să reia activitățile fizice. Tehnicile de relaxare l-au ajutat să gestioneze anxietatea în momentele critice.
După 10 ședințe de terapie, Răzvan a raportat o reducere semnificativă a îngrijorărilor legate de sănătate. A reușit să își recapete încrederea în corpul său și să își reia activitățile preferate, inclusiv mersul pe bicicletă.
Anxietatea de sănătate poate fi copleșitoare, dar cu sprijinul unui psiholog din Timișoara specializat în anxietate, poți învăța să îți schimbi gândurile și comportamentele care o mențin. Terapia cognitiv-comportamentală este o metodă eficientă și bazată pe dovezi, care îți poate reda controlul asupra vieții tale.
Dacă te confrunți cu astfel de temeri, te invit să explorezi opțiunile oferite de CBT. Alegerea de a lucra asupra anxietății tale este un pas curajos și esențial spre o viață mai liniștită și mai echilibrată.
Your Mind. Your Power.
Psiholog Ica Secoșan, PhD