Ce este depresia?

Ce este depresia?
Depresia este reprezentată de o serie de simptome, cum ar fi tristețea și lipsa plăcerii, pierderea energiei şi a interesului în activităţile zilnice şi în viaţă, pierderea poftei de mâncare şi pierdere în greutate, dificultăţi de concentrare, autocritică excesivă, sentimente de disperare, dureri fizice, izolarea de ceilalţi, iritare, dificultăţi în luarea deciziilor sau chiar idei legate de sinucidere.
Multe persoane depresive sunt simultan şi anxioase. Aceste persoane se îngrijorează des, au senzaţii de vomă sau ameţeli, uneori pot avea bufeuri, vedere înceţoşată, tahicardie sau transpiraţii.
Depresia clinică variază între moderat şi sever. De exemplu, unele persoane au doar câteva simptome. Altele suferă de depresie severă, având un număr ridicat de simptome frecvente, de durată lungă și neplăcute.
Tipuri de depresie
Tulburarea depresivă majoră
Tulburarea depresivă majoră presupune o dispoziție depresivă sau pierderea interesului și plăcerii, pe o perioadă de circa două săptămâni, împreună cu alte simptome și caracteristici:
- dispoziția depresivă este trăită în cea mai mare parte din zi, aproape în fiecare zi
- diminurea interesului sau plăcerii în toate sau aproape toate activitățile
- scădere ponderală semnificativă sau creștere în greutate
- insomnie sau hipersomnie aproape în fiecare zi
- agitație sau lentoare psihomotorie aproape în fiecare zi
- oboseală sau lipsă de energie
- sentimente de inutilitate sau de vinovăție excesivă
- scăderea capacității de gândire, concentrare a atenției și indecizie
- gânduri repetate de moarte, ideație suicidară fără un plan anume, tentativă de suicid sau un plan specific pentru comiterea acestuia
Tulburarea depresivă persistentă
Tulburarea depresivă persistentă este o dispoziție depresivă prezentă cea mai mare parte din zi, cu durata de cel puțin doi ani, însoțită de simptome precum:
- apetit scăzut sau mâncat excesiv
- insomnie sau hipersomnie
- energie scăzută sau oboseală
- stimă de sine scăzută
- capacitate de concentrare a atenției scăzută și indecizie
- sentimente de lipsă a speranței
Tulburarea disforică premenstruală
Tulburarea disforică premenstruală apare în săptămâna care precede apariția menstruației și devine minimă sau absentă în săptămâna ce urmează menstruației, fiind caracterizată prin câteva sau mai multe din următoarele simptome:
- labilitate emoțională
- mânie, iritabilitate sau creșterea numărului de conflicte interpersonale
- dispoziție depresivă
- anxietate și stare de tensiune
- scăderea interesului pentru activitățile uzuale
- dificultăți de concentrare a atenției
- lipsă de energie și oboseală
- modificări în apetitul alimentar
- hipersomnie sau insomnie
- senzație de pierdere a controlului sau de a fi copleșită
- simptome somatice de durere sau tensiune musculară
Pe lângă aceste simptome și descrieri, mai există și alte particularități alte tulburării depresive, evaluarea psihologului fiind extrem de importantă la începutul terapiei cognitiv-comportamentale.
Care sunt cauzele depresiei?

Nu există un singur factor cauzator al depresiei. Conform terapiei cognitiv-comportamentale, depresia este determinată de mai mulţi factori. Aceşti factori pot fi:
- biochimici: predispoziţia genetică a familiei sau biochimia actuală a creierului
- interpersonali: conflictele şi pierderile din relaţiile interpersonale
- cognitivi: stiluri de gândire distorsionate şi dezadaptative
Felul în care gândim poate cauza depresia. Iată câteva tipuri specifice de gânduri care contribuie la declanșarea și menținerea depresiei, așa cum sunt descrise în terapia cognitiv-comportamentală:
Gândurile automate disfuncţionale sunt o serie de gânduri care par plauzibile, apar spontan și ne influențează starea de dispoziție:
→ citirea gândurilor: ceilalţi cred că sunt un ratat
→ etichetarea: sunt un prost
→ prezicerea: mă voi face de râs
→ gândirea catastrofică: nu o să fiu în stare să mă descurc.
→ gândirea dihotomică (tot‑sau‑nimic):nimic nu mă poate ajuta
→ reducerea importanţei acţiunilor pozitive: am avut noroc că am luat examenul
Convingerile dezadaptative sunt o serie de reguli după care credem că ar trebui să trăim:
→ ar trebui să fiu acceptat de toată lumea
→ dacă cineva nu mă iubeşte, înseamnă că sunt o persoană de neiubit
→ dacă greșesc, înseamnă că sunt un ratat
→ nu ar trebui să fiu depresiv
Imaginea de sine negativă presupune concentrarea exclusivă pe aspectele negative și reducerea importanței trăsăturilor pozitive pe care fiecare om le are.
În ce constă terapia cognitiv‑comportamentală a depresiei?
Intervenţia cognitiv‑comportamentală asupra depresiei este o formă de terapie structurată, bazată pe momentul prezent, practică şi foarte eficientă. În psihoterapie, TU vei aborda depresia prin identificarea şi combaterea comportamentelor şi a stilurilor de gândire, care cauzează şi menţin depresia.
Împreună cu un psiholog online sau în cabinet, veţi examina modul în care anumite comportamente sau lipsa altor acţiuni pot contribui la starea ta de bine şi de rău. Vei evaluamai apoi stilurile de gândire negative care te fac să fi depresiv. În ședințele de terapie și cu ajutorul temelor de casă, vei putea învăţa cum să gândești mai realist şi să te simţi bine.
Iată câteva obiective ale terapiei cognitiv-comportamentale în tulburarea depresivă:
→ reducerea frecvenței gândurilor automate negative, a convingerilor, credințelor disfuncționale și a ideilor suicidare, dacă sunt prezente
→ reducerea simptomelor depresive
→ angajarea progresivă în activități plăcute
→ îmbunătățirea abilităților sociale
→ trainingul asertivității (încredere în forțele proprii, să îți susții cu ușurință propriile păreri, siguranță de sine etc)
→ abordarea problemelor de somn
Numeroase studii de specialitate au demonstrat eficiența terapiei cognitiv-comportamentale în tulburarea depresivă, prin reducerea semnificativă a simptomelor și îmbunătățirea calității vieții. Mai mult decât atât, persoanele care beneficiază de terapie cognitiv-comportamentală mențin stările emoționale îmbunătățite pe termen lung, mult timp după terminarea terapiei.
CABINET sau ONLINE
Dacă nu știi exact unde se încadrează starea sau problema ta, nu ezita să ne contactezi, iar noi te ajutăm cu lămuririle necesare.