fbpx

MindPower Clinic

VreauSaDORM.ro - Logo

Vreau să ÎNVĂȚ să DORM

ÎNVAȚĂ cu TERAPEUTUL

8 ședințe de antrenament activ al somnului

ÎNVAȚĂ cu TERAPEUTUL

8 ședințe de antrenament activ al somnului

Ședința 1

• Evaluarea severității insomniei și a altor tulburări asociate

• Interviu clinic

• Prezentarea programului și a pașilor de urmat

• Introducere Jurnalul somnului

• Teme de casă specifice etapei

• Materiale aferente etapei programului

Ședința 2

• Evaluare teme de casă

• Introducere Modelul comportamental al insomniei

• Psihoeducație- Cum generează creierul tău somnul și importanța lui

• Teme de casă specifice etapei

• Materiale aferente etapei programului

Ședința 3

• Evaluare teme de casă

• Adresarea non-aderenței la schimbare

• Introducere Tehnica Controlul stimulilor

• Psihoeducație- Igiena Somnului

• Teme de casă specifice etapei

• Materiale aferente etapei programului

Ședința 4

• Evaluare teme de casă

• Introducere Tehnica Restricția somnului

• Continuare- Psihoeducație Igiena Somnului

• Teme de casă specifice etapei

• Materiale aferente etapei programului

Ședința 5

• Evaluare teme de casă

• Introducere Restructurare cognitivă și identificarea gândurilor automate negative legate de somn

• Psihoeducatie- Insomnia și gândurile tale

• Teme de casă specifice etapei

• Materiale aferente etapei programului

Ședința 6

• Evaluare teme de casă

• Consolidare Restructurare cognitivă și identificarea gândurilor automate negative legate de somn

• Psihoeducatie- Convingeri și atitudini disfuncționale legate de somn

• Teme de casă specifice etapei

• Materiale aferente etapei programului

Ședința 7

• Evaluare teme de casă

• Restructurarea cognitivă a convingerilor și atitudinilor disfuncționale legate de somn

• Psihoeducatie- Gestionarea îngrijorărilor pre-somn

• Teme de casă specifice etapei

• Materiale aferente etapei programului

Ședința 8

• Evaluare teme de casă

• Recapitulare strategii învățate și Prevenirea recăderilor

• Psihoeducatie- Evaluarea beneficiilor intervenției

• Teme de casă specifice etapei

• Materiale aferente etapei programului