Psiholog ONLINE. Cum funcționează terapia online și de ce este o alegere bună pentru tine?
Psiholog ONLINE. Cum funcționează terapia online și de ce este o alegere bună pentru tine?
Ce este psihoterapia online?
Psihoterapia online nu este o formă diferită de terapie, ci o modalitate modernă și accesibilă de a accesa suport psihologic. Terapia rămâne aceeași – fie că vorbim despre terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia de suport, terapia de cuplu sau alte abordări validate științific. Diferența constă în setting, adică în modul în care ședințele sunt organizate și livrate.
Prin psihoterapia online, ai acces la un psiholog acreditat, fără a fi nevoie să te deplasezi la cabinet. Sesiunile se desfășoară prin platforme securizate de videoconferință, iar calitatea terapiei rămâne aceeași ca în formatul tradițional.
Este eficientă terapia online?
Studiile arată că psihoterapia online este la fel de eficientă ca terapia față în față pentru o gamă largă de probleme, inclusiv anxietate, depresie, fobii, stres posttraumatic și tulburări de somn. În plus, multe persoane se simt mai confortabil să discute deschis despre emoțiile lor atunci când sunt în propriul mediu.
Terapia online folosește aceleași tehnici validate științific ca terapia clasică. CBT (terapia cognitiv-comportamentală), considerată „standardul de aur” în tratarea anxietății și depresiei, este extrem de eficientă și în format online. Prin intermediul platformelor video, psihologul și clientul lucrează împreună pentru a identifica și modifica gândurile și comportamentele care mențin suferința emoțională.
Cum decurge o ședință de psihoterapie online?
Procesul terapiei online este structurat în mod similar cu cel al terapiei față în față. O ședință durează, de obicei, între 50 și 60 de minute și implică următorii pași:
- Conectarea – Pacientul intră pe platforma securizată de videoconferință.
- Stabilirea obiectivelor – Discutarea dificultăților și a progresului de la ultima ședință.
- Explorarea emoțiilor și a gândurilor – Aplicarea tehnicilor terapeutice pentru a ajuta clientul să înțeleagă și să își regleze emoțiile.
- Exerciții și strategii – Implementarea unor tehnici pentru gestionarea problemelor emoționale.
- Stabilirea pașilor pentru ședințele viitoare – Setarea unor obiective concrete până la următoarea întâlnire.
10 argumente pro terapia online
Dacă te-ai întrebat dacă terapia online este potrivită pentru tine, iată 10 motive solide pentru care ar trebui să o iei în considerare:
- Accesibilitate – Terapie oriunde te afli
Nu contează dacă locuiești într-un oraș mare sau într-o zonă izolată. Atâta timp cât ai o conexiune la internet, poți avea acces la un psiholog online specializat, indiferent de locația ta.
- Confort și siguranță
Pentru multe persoane, ideea de a merge fizic la cabinet poate fi intimidantă. Terapia online îți permite să participi la sesiuni din confortul propriei case, fără presiunea unui mediu necunoscut.
- Flexibilitate și economie de timp
Nu mai este nevoie să îți aloci timp pentru deplasare. Acest aspect este deosebit de important pentru persoanele cu un program încărcat sau pentru părinți care trebuie să își gestioneze timpul eficient.
- Reducerea stigmatizării
Unii oameni evită să meargă la psiholog de teama de a fi judecați de ceilalți. Terapia online îți permite să îți păstrezi discreția și să primești ajutor într-un mod privat și confidențial.
- Este la fel de eficientă ca terapia față în față
Cercetările arată că eficacitatea terapiei online este comparabilă cu cea a terapiei tradiționale pentru majoritatea problemelor de sănătate mintală. Studiile indică îmbunătățiri semnificative în reducerea anxietății, depresiei și a stresului cronic.
- Ai acces la specialiști din orice colț al lumii
În loc să fii limitat la terapeuții disponibili în orașul tău, poți alege un specialist cu experiență, indiferent de țara în care locuiești. Acest lucru este extrem de benefic pentru românii din diaspora, care își doresc un psiholog vorbitor de limba română.
- Este mai ușor să începi
Pentru unii oameni, primul pas către terapie este cel mai dificil. În loc să îți faci griji despre cum ajungi la cabinet, poți programa o ședință online într-un mod simplu și rapid, fără efort suplimentar.
- Mai puțin stres legat de interacțiunea socială
Persoanele cu anxietate socială sau alte tulburări care implică dificultăți în interacțiunile directe pot găsi terapia online mai accesibilă și mai puțin intimidantă.
- Posibilitatea de a avea sesiuni mai frecvente
Pentru că nu există constrângerile logistice ale deplasării, unii pacienți aleg să facă ședințe mai frecvente, ceea ce poate accelera progresul terapeutic.
- Continuitate în terapie
Dacă te muți într-o altă țară sau ai un stil de viață dinamic, terapia online îți permite să continui tratamentul fără întreruperi.
Cum să te pregătești pentru terapia online?
Pentru ca terapia să fie eficientă, este important să ai un mediu adecvat pentru sesiuni:
- Alege un loc liniștit unde să nu fii întrerupt.
- Folosește căști pentru a păstra confidențialitatea și a avea o calitate mai bună a sunetului.
- Verifică-ți conexiunea la internet pentru a evita probleme tehnice.
- Fii deschis și sincer cu psihologul tău pentru a beneficia la maximum de terapie.
De ce să alegi un psiholog online?
Terapia online este o opțiune modernă, eficientă și accesibilă, care îți permite să lucrezi la sănătatea ta emoțională din orice loc. Nu există bariere geografice, iar sprijinul potrivit este doar la un click distanță.
Dacă simți că ai nevoie de ajutor pentru a gestiona anxietatea, depresia sau alte dificultăți emoționale, nu amâna. Terapia online îți oferă un cadru sigur, confidențial și profesionist în care să îți recapeți echilibrul interior.
Your Mind. Your Power.
Psiholog clinician & Psihoterapeut Ica Secoșan, PhD