Terapie online pentru românii din diaspora. Cum a depășit Maria depresia cu ajutorul psihoterapiei?

Povestea Mariei, o româncă din Olanda care a ales programul de terapie online pentru românii din diaspora– MindPower Clinic

Maria s-a mutat în Olanda în urmă cu trei ani, plină de entuziasm și speranțe pentru un viitor mai bun. Își găsise un loc de muncă stabil într-o companie internațională și credea că noua viață îi va aduce împlinire. Totuși, realitatea s-a dovedit mai dificilă decât își imaginase. În timp, singurătatea, dorul de casă și dificultatea de a se integra într-o cultură diferită au început să o apese. Încetul cu încetul, Maria a început să se simtă copleșită, fără motivație, fără energie, iar zilele treceau una după alta într-o rutină apăsătoare.

Își dorea să vorbească cu cineva care să o înțeleagă, care să îi cunoască cultura și să îi poată oferi sprijin în limba română. Așa a descoperit terapia online pentru românii din diaspora și programul special de la MindPower Clinic, dedicat celor care trăiesc departe de casă.

De la ezitare la primul pas în terapie

Maria își pusese multe întrebări înainte să ia decizia de a începe terapia online. Se temea că nu va funcționa, că nu va putea exprima exact ce simte sau că nu va fi înțeleasă. Dar dorința de a se simți mai bine a fost mai puternică decât fricile ei. Așa că a făcut primul pas și a contactat un psiholog specializat în terapie online pentru românii din diaspora.

După prima ședință, Maria a simțit o ușurare – în sfârșit, cineva îi înțelegea trăirile fără ca ea să fie nevoită să explice prea multe. A înțeles că problemele ei erau reale, dar și că existau soluții. Terapia online i-a oferit un spațiu sigur unde putea să vorbească deschis despre frământările ei, fără teama de a fi judecată.

Cum a decurs procesul terapeutic?

Maria a urmat un proces structurat, specific terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), cea mai eficientă abordare pentru depresie și anxietate. Pașii prin care a trecut au fost:

1. Evaluarea inițială – Psihologul a ajutat-o să înțeleagă cauzele depresiei sale și impactul pe care viața în diaspora îl avea asupra emoțiilor ei.
2. Identificarea gândurilor negative – Maria a învățat să recunoască gândurile care îi alimentau starea de tristețe și lipsa de motivație.
3. Restructurarea cognitivă – A început să înlocuiască gândurile iraționale cu unele mai realiste și constructive.
4. Stabilirea unor obiective concrete – A învățat cum să își redobândească interesul pentru activitățile care îi făceau plăcere înainte.
5. Exerciții de mindfulness și tehnici de relaxare – A aplicat metode prin care să își regleze emoțiile și să își reducă nivelul de stres.
6. Îmbunătățirea conexiunilor sociale – A lucrat la integrarea mai ușoară în noul mediu, stabilind pași pentru a forma noi relații și a ieși din izolare.
7. Prevenirea recăderii – A învățat strategii pentru a menține echilibrul emoțional pe termen lung.

„Când am început programul de terapie online pentru românii din diaspora, eram sceptică. Nu credeam că doar vorbind cu cineva printr-un ecran voi reuși să îmi schimb viața. Dar după primele ședințe, am simțit că încep să mă înțeleg mai bine și că există soluții pentru starea mea. Terapia mi-a dat structura de care aveam nevoie, sprijinul potrivit și, mai ales, mi-a oferit un spațiu în care să mă simt înțeleasă. Astăzi, mă simt mult mai bine, am mai multă energie și am redescoperit bucuria de a trăi. Dacă și tu simți că îți este greu, îți recomand din suflet să faci acest pas.” Maria

De ce să alegi terapia online pentru românii din diaspora?

Dacă trăiești în străinătate și simți că te confrunți cu depresie, anxietate sau dificultăți de adaptare, terapia online pentru românii din diaspora îți poate oferi suportul de care ai nevoie. Iată câteva motive pentru care merită să încerci:

1. Accesibilitate – Poți face ședințele de oriunde, fără să fie nevoie să te deplasezi.
2. Terapie în limba română – Ai parte de un psiholog care îți înțelege cultura și experiențele.
3. Confort și discreție – Terapia se desfășoară în mediul tău familiar, fără presiunea unui cabinet fizic.
4. Flexibilitate – Poți programa ședințele în funcție de timpul tău liber și de fusul orar în care te afli.
5. Sprijin real și eficient – Studiile arată că terapia online este la fel de eficientă ca cea față în față.
6. Reducerea izolării emoționale – Îți oferă un spațiu sigur în care să vorbești despre problemele tale fără teamă.
7. Învățarea unor strategii practice – Vei învăța tehnici eficiente pentru a gestiona stresul și emoțiile negative.
8. Continuitate terapeutică – Poți continua terapia chiar dacă te muți într-o altă țară.
9. Timp economisit – Nu trebuie să petreci ore în trafic pentru a ajunge la cabinet.
10. Siguranță emoțională – Îți oferă stabilitate și un plan clar pentru îmbunătățirea stării tale de bine.

Să trăiești în străinătate poate fi o experiență extraordinară, dar și o provocare emoțională. Este normal să te simți uneori copleșit, să îți fie dor de casă sau să ai momente în care nu mai găsești motivația de altădată. Însă nu trebuie să treci prin asta singur. Terapia online pentru românii din diaspora îți oferă șansa de a primi sprijinul de care ai nevoie, fără bariere geografice sau lingvistice.

Așa cum Maria a reușit să își îmbunătățească viața prin terapie, și tu poți face același lucru. Ai dreptul la echilibru, la claritate și la o stare de bine. Primul pas poate părea dificil, dar este cel mai important.

Dacă te-ai regăsit în povestea Mariei și simți că ai nevoie de ajutor, nu ezita să cauți suportul potrivit. Terapia online este aici pentru tine, indiferent unde te afli.

Your Mind. Your Power.

Psiholog clinician & Psihoterapeut Ica Secoșan, PhD