Psihoterapie individuală
Psihoterapie individuală
Terapia cognitiv‑comportamentală este o formă de psihoterapie de durată relativ scurtă, eficientă în intervenţia diverselor probleme psihologice cum ar fi: depresie, anxietate, stres cronic, probleme de somn, traumă, furie, probleme de cuplu, dependenţa de substanţe sau jocuri de noroc, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburări de personalitate.
Terapia se focalizează pe modul în care gândim ( cogniţiile ), ne comportăm şi comunicăm azi ( în momentul evaluării ) şi mai puţin pe experienţele pe care le‑am avut în copilăria timpurie
Numeroase studii au evidenţiat faptul că terapia cognitiv‑comportamentală este la fel de eficientă ca şi tratamentul medicamentos în intervenţia depresiei, a anxietăţii, a obsesiilor şi a altor frici. Chiar mai mult, datorită faptului că terapia poate fi învăţată şi aplicată de către pacient, efectele pozitive se menţin şi după întreruperea tratamentului.
Avantajele terapiei cognitiv-comportamentale:
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT- Cognitive Behavioural Therapy) se axează pe studierea relației dintre GÂNDURI, EMOȚII și COMPORTAMENTE, fiind o abordare terapeutică validată științific prin mii de studii de specialitate
- Conceptul care stă la baza acestei terapii este acela conform căruia gândurile noastre despre o anumită situație ne afecteză felul în care ne simțim emoțional și fizic, iar apoi reacționăm într-un fel sau altul
- Este o terapie focalizată pe prezent, nu pe trecut, concentrată pe modul în care gândim, reacționăm şi comunicăm ASTĂZI şi doar în situații speciale, pe experienţele avute în copilărie
- Te învață să-ți modifici gândirea distorsionată, înlocuind-o cu un model rațional, sănătos, pe care îl vei putea folosi cu succes mult timp după încheierea terapiei
- Pune accentul în permanență asupra rezolvării problemelor concrete (depresie, anxietate, furie, probleme de cuplu, dependenţe de substanţe, burnout, etc.) și a inițierii imediate a schimbărilor de gîndire și comportamentale
- Terapia poate fi învăţată şi aplicată individual, terapeutul jucând rolul unui antrenor personal, iar schimbările pozitive se menţin şi după întreruperea ședințelor de psihoterapie
- Este o terapie de scurtă durată, comparativ cu alte tipuri de psihoterapii
Avem nevoie de psihoterapie individuală când:
- ne simțim anxioși, frământați sau îngrijorați în diferite situații și în mod excesiv
- avem atacuri de panică
- ne simțim depresivi, avem gânduri negre și o dispoziție emoțională tristă
- avem probleme în relațiile cu ceilalți, în cuplu, familie, cu prieteni sau colegi
- simțim stres sau burnout
- trecem printr-o perioadă de separare sau divorț
- avem probleme de concentrare a atenției, tulburări de somn, probleme alimentare
- trecem prin doliu ca urmare a pierderii cuiva apropiat
- am suferit o traumă
- am fost diagnosticați cu o boală gravă
- am fost victimele unui abuz emoțional, fizic sau sexual
- avem o criză existențială
Înaintea începerii terapiei cognitiv‑comportamentale, un psiholog online sau față în față, te va ruga să completezi mai multe scale de evaluare în vederea identificării problemelor şi a severităţii simptomelor. Aceste scale evaluează nivelurile de depresie, anxietate, furie, frici, acuze fizice, personalitatea şi stilul de relaţionare a fiecăruia dintre noi cu ceilalţi. Scopul acestei evaluări este adunarea unor informaţii cât mai detaliate despre tine, pentru a identifica exact ce provocări ai şi cât de complexe sunt aceste probleme.
Psihologul va concepe, împreună cu tine, un plan de intervenţie, în care veţi stabili frecvenţa şedinţelor, durata lor, importanţa tratamentului medicamentos, scopurile sau obiectivele pe care dorești să le atingi în cadrul terapiei, dezvoltarea sau optimizarea unor abilităţi de care ai putea avea nevoie, schimbări în stilul tău de gândire, de comportament şi comunicare etc.
Dacă nu știi exact unde se încadrează starea sau problema ta, nu ezita să ne contactezi, iar noi te ajutăm cu lămuririle necesare.
Contactează-ne
Dacă nu știi exact unde se încadrează starea sau problema ta, nu ezita să ne contactezi, iar noi te ajutăm cu lămuririle necesare.